Pierde peso en casa hiit

¿Estás buscando una manera efectiva de perder peso? ¿Quieres hacerlo desde la comodidad de tu hogar? ¡Prueba el entrenamiento HIIT! HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es una forma de ejercicio que alterna entre períodos de actividad intensa y períodos de actividad de baja intensidad. Esto hace que tu cuerpo queme más calorías en menos tiempo, lo que es ideal si estás buscando perder peso.

¿Cómo funciona el entrenamiento HIIT para perder peso?

El entrenamiento HIIT aumenta tu metabolismo y quema calorías durante y después del ejercicio. Cuando haces ejercicio de alta intensidad, tu cuerpo quema calorías para mantenerte en movimiento. Pero después del ejercicio, tu cuerpo sigue quemando calorías para recuperarse del esfuerzo. Esto se conoce como el efecto afterburn, y significa que el entrenamiento HIIT puede quemar más calorías en un período de tiempo más corto que otros tipos de ejercicio.

Otra forma en que el entrenamiento HIIT te ayuda a perder peso es que aumenta tu tasa metabólica basal. Tu tasa metabólica basal es la cantidad de calorías que quema tu cuerpo en reposo. El entrenamiento HIIT puede aumentar tu tasa metabólica en un 5-10% durante 24-48 horas después del ejercicio. Esto significa que quemarás más calorías incluso cuando no estés haciendo ejercicio.

¿Cómo puedo hacer entrenamiento HIIT en casa?

Puedes hacer entrenamiento HIIT con cualquier tipo de ejercicio, ya sea caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o hacer ejercicios de fitness en casa. La clave del entrenamiento HIIT es la intensidad. Durante los períodos de actividad, debes tratar de alcanzar el 85-95% de tu frecuencia cardíaca máxima. Esto significa que debes estar respirando con dificultad y que tu corazón estará latiendo rápidamente. Durante los períodos de baja intensidad, debes disminuir la intensidad para que puedas recuperarte. Puedes hacer esto caminando más lentamente o tomando un descanso.

El entrenamiento HIIT generalmente se hace en períodos de 30 segundos a 5 minutos, y se alternan entre períodos de actividad y reposo. Puedes empezar con períodos más cortos de ejercicio y descanso y aumentar la duración a medida que te vayas acostumbrando al ejercicio.

¿Qué ejercicios puedo hacer en casa para el entrenamiento HIIT?

Cualquier ejercicio puede ser parte del entrenamiento HIIT, pero algunos ejercicios son mejores que otros. Los ejercicios de cardio, como correr, saltar la cuerda, patinar o andar en bicicleta, son excelentes opciones. Los ejercicios de fuerza, como sentadillas, flexiones o pesas, también son buenas opciones. Y no olvides los ejercicios para el core, como abdominales, puentes o planchas.

¿Cómo puedo empezar a hacer entrenamiento HIIT en casa?

Puedes empezar con ejercicios de baja intensidad y aumentar la intensidad a medida que te vayas sintiendo más cómodo. También puedes empezar con períodos de ejercicio más cortos y aumentar la duración a medida que te vayas acostumbrando. Lo importante es que escuches a tu cuerpo y no te exijas demasiado. Si te sientes cansado o si tu cuerpo no está listo para aumentar la intensidad, toma un descanso o disminuye la intensidad.

El entrenamiento HIIT es una excelente manera de perder peso desde casa. Empieza con ejercicios de baja intensidad y aumenta la intensidad a medida que te vayas sintiendo más cómodo. También puedes empezar con períodos de ejercicio más cortos y aumentar la duración a medida que te vayas acostumbrando. Lo importante es que escuches a tu cuerpo y no te exijas demasiado.

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SUPERJARE Suelo de gimnasio de 0.4 pulgadas para gimnasio en casa, 6 azulejos con parte superior de goma resistente, tapetes de goma entrelazados, tapetes de equipo de ejercicio de entrenamiento de 24

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KG Physio Yoga Mat - Esterilla Yoga Antideslizante Extra Gruesa 183 cm x 60 cm x 8 mm con Correa de Hombro - Fabricada con NBR para garantizar que sea Esterilla Antideslizante.

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Jhering Temporizador de Gimnasio portátil, Reloj de Entrenamiento con batería Recargable, imán Integrado, Cuenta atrás para Gimnasio en casa, Garaje, Entrenamiento a intervalos, EMOM, Boxeo

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PELLOR Temporizador de Gimnasio Gym Timer, Temporizador Intervalos Fitness, Temporizador Intervalo LED Programable con Control Remoto, Cronómetro, Brillo y Volumen Ajustable para Casa, Tabata,EMOM,MMA

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  • MULTIFUNCIONAL - Diseñado específicamente para el entrenamiento. Tiene modos integrados, como el modo de intervalo, el modo de cuenta regresiva, el modo de cuenta regresiva, el modo de cronómetro, el modo de reloj en tiempo real. Cambia según el tipo/propósito del ejercicio. Un dispositivo puede satisfacer múltiples necesidades.
  • APTO PARA TODO TIPO DE ENTRENAMIENTO - Ideal para TBABA, entrenamientos de 7 minutos, campamentos de entrenamiento físico y otros entrenamientos a intervalos.
  • DISEÑO DE PARED - Dependiendo de sus necesidades, este temporizador de entrenamiento puede montarse en la pared o colocarse en su escritorio. Ideal para uso en interiores en gimnasios, hogares, aulas y más.
  • CON MANDO A DISTANCIA - El control remoto es fácil de usar. En lugar de presionar los botones de la unidad principal, puede configurar directamente el control remoto a larga distancia. (2 pilas AAA no incluidas)
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PELLOR Temporizador de Gimnasio Sports Timeter, 2.3" Temporizador Intervalos Fitness LED Programable con Cronómetro,Brillo Ajustable, Reloj de Entrenamiento con Control Remoto para Casa Garaje Externo

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  • Temporizador de Entrenamiento Físico Multifuncional: Contiene modo de entrenamiento de intervalo personalizado, función de sincronización, función de cuenta regresiva, función de cronómetro, función de reloj, etc.,muy adecuado para TBABA, entrenamiento de 7 minutos, entrenamiento EMOM/boxeo/HIIT/MMA.
  • Diseño Portátil: Fuente de alimentación USB de 5V, se puede usar al aire libre, también se puede colgar en la pared o colocar en su escritorio. Adecuado para gimnasio, garaje y uso personal en interiores.
  • Pantalla LED HD & control remoto: Pantalla LED Crystal Clear con dígitos LED rojos y azules brillantes; El brillo es ajustable en 5 niveles; Rango de control remoto de hasta 10 m, zumbador incorporado de 85dB, hay un sonido claro cuando finaliza y comienza el entrenamiento.(el sonido se puede apagar o encender.)
  • Fácil de Operar, Conveniente y Rápido: Un clic para llegar a su modo de entrenamiento guardado, no es necesario configurarlo cada vez que lo usa, es muy conveniente de usar, y también hay modos de entrenamiento TABATA y FGB generales incorporados, sin necesidad de ninguna configuración.
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Desire Deluxe - Hula Hoop Fitness con Peso - Aro para Adelgazar y Quemar calorías

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PELLOR Temporizador de Gimnasio Sports Timeter, 1.5" Temporizador Intervalos Fitness LED Programable con Cronómetro,Brillo Ajustable, Reloj de Entrenamiento con Control Remoto para Casa Garaje Externo

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Mini Trampolín Fitness DVD Entrenamiento Compilación. Incluye 3 increíbles, divertidos y fáciles entrenamientos de fitness para ayudarte a perder peso y tonificar.

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    FitMate - Póster de ejercicio con pesas y mancuernas - Rutina de entrenamiento con pesas libres, decoración del gimnasio en casa, guía de habitación (50 x 76 cm)

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