Hockey ejercicios

En el hockey, como en todos los deportes, la práctica hace al maestro. Aunque el hockey parezca un deporte relativamente fácil de aprender, es importante tener en cuenta que requiere mucha práctica y dedicación para convertirse en un jugador competente. Además, debido a que el hockey es un deporte de contacto, es importante asegurarse de que se está llevando a cabo de la manera más segura posible. Por esta razón, es importante seguir algunos ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de cada sesión de práctica o partido. Estos ejercicios no solo te ayudarán a evitar lesiones, sino que también te ayudarán a mejorar tu juego. A continuación se presentan algunos ejercicios de calentamiento y estiramiento básicos que deberías realizar antes de cada sesión de hockey.

Ejercicios de calentamiento: comienza con una caminata de cinco minutos para calentar tus músculos y articulaciones. A continuación, realiza unos estiramientos suaves para los brazos, hombros, cuello, espalda y piernas. Luego, realiza algunos ejercicios de cardio más intensos, como saltar a la cuerda o hacer saltos. Termina con algunos ejercicios de resistencia, como flexiones y abdominales.

Ejercicios de estiramiento: después de completar los ejercicios de calentamiento, es importante estirar los músculos para evitar lesiones. Comienza con los brazos, estirando hacia arriba y hacia los lados. Luego, estira los hombros, cuello y espalda. A continuación, estira las piernas, especialmente los cuádriceps, isquiotibiales y gemelos. Termina con un estiramiento suave de los tobillos y pies.

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