Rutina de pesas y cardio para mujeres

La rutina de ejercicios ideal para bajar de peso y tonificar el cuerpo debe estar compuesta por 3 días a la semana de cardio y 2 días a la semana de pesas. Esta rutina es perfecta para mujeres que quieren empezar a hacer ejercicio y no saben por dónde empezar.

El cardio es una parte importante de la rutina de ejercicios, ya que es la que te ayudará a quemar calorías y a perder peso. Puedes hacer cualquier tipo de cardio que te guste, pero lo ideal es que elijas uno que te motive y te ayude a quemar más calorías. Algunas opciones son el running, el ciclismo o el step.

Por otro lado, las pesas son perfectas para tonificar el cuerpo y mejorar la densidad ósea. Al hacer pesas, también aumentarás tu metabolismo y quemarás más calorías en reposo. Lo ideal es que hagas una rutina de pesas completa que trabaje todos los músculos del cuerpo.

Para maximizar los resultados, es importante que combines la rutina de ejercicios con una dieta balanceada. Debes comer de todos los grupos de alimentos y reducir la ingesta de calorías para poder bajar de peso. También es importante que bebas mucha agua y que hagas ejercicio regularmente.

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