Nombres ejercicios musculacion

La musculación es una forma de ejercicio físico que se realiza con el propósito de aumentar la masa muscular. Se trata de un tipo de entrenamiento físico muy completo, ya que permite trabajar todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.

Para realizar una rutina de musculación debemos tener en cuenta ciertos factores, como el número de series y repeticiones que vamos a hacer, el tiempo de descanso entre cada serie o el tipo de ejercicio que vamos a realizar.

En cuanto al tipo de ejercicio, podemos elegir entre una gran variedad de ejercicios de musculación, como el press de banca, el jalon, el remo, la extensión de tríceps o el leg press. Cada uno de estos ejercicios trabaja unos músculos específicos, por lo que debemos elegir los que más se adapten a nuestras necesidades.

En cuanto al tiempo de descanso, debemos tener en cuenta que cuanto más grandes sean los músculos que estemos trabajando, más tiempo de descanso necesitaremos. Por ejemplo, si estamos realizando una rutina de musculación para hombros, deberemos descansar entre 30 y 60 segundos entre cada serie.

Por último, en cuanto al número de series y repeticiones, debemos tener en cuenta que cuanto más grandes sean los músculos que estemos trabajando, más series y repeticiones necesitaremos. Por ejemplo, si estamos realizando una rutina de musculación para hombros, deberemos realizar 3 series de 8-10 repeticiones.

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