Chic@s os dejamos una pequeña explicación del foam roller, un desconocido para much@s de vosotr@s
¿Qué es?
El foam rolling o auto-liberación miofascial es una técnica de recuperación muscular.
Este auto masaje se realiza para liberar, en diferentes grupos musculares, los llamados puntos gatillo
Forma de aplicarlo:
Aplicar presión sobre puntos específicos (puntos gatillo) de forma que el foam roller ayude a la recuperación muscular, mejorar su amplitud y movimiento.
Al aplicar presión sobre ellos, el dolor puede extenderse a otras zonas alejadas de ese punto.
La presión ejercida será elegida por el propio usuario ya que con nuestro peso corporal podremos elegir esa presión. En ningún caso debe llegar a ser doloroso.
El foam roller puedes incluirlo en tu rutina habitual de estiramientos
Importante:
No sustituye la experiencia de un fisioterapeuta o profesional especializado, por lo que no dudes en acudir a ellos si hay lesión y el dolor es intenso.
Beneficios del foam roller:
– Mejorar la circulación.
– Corregir problemas de movilidad y flexibilidad.
– Corregir desequilibrios musculares.
– Descomprimir zonas que se encuentran bajo tensión.
– Mejora del trabajo de estabilizadores.
– Evitar posibles contracturas musculares y lesiones.
– Reducción del estrés.
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