FOAM ROLLER

Chic@s os dejamos una pequeña explicación del foam roller, un desconocido para much@s de vosotr@s

¿Qué es?

El foam rolling o auto-liberación miofascial es una técnica de recuperación muscular. 
Este auto masaje se realiza para liberar, en diferentes grupos musculares, los llamados puntos gatillo

Forma de aplicarlo:

Aplicar presión sobre puntos específicos (puntos gatillo) de forma que el foam roller ayude a la recuperación muscular, mejorar su amplitud y movimiento.
Al aplicar presión sobre ellos, el dolor puede extenderse a otras zonas alejadas de ese punto.
La presión ejercida será elegida por el propio usuario ya que con nuestro peso corporal podremos elegir esa presión. En ningún caso debe llegar a ser doloroso.

El foam roller puedes incluirlo en tu rutina habitual de estiramientos

Importante:

No sustituye la experiencia de un fisioterapeuta o profesional especializado, por lo que no dudes en acudir a ellos si hay lesión y el dolor es intenso.

Beneficios del foam roller:

– Mejorar la circulación.

– Corregir problemas de movilidad y flexibilidad.

– Corregir desequilibrios musculares.

– Descomprimir zonas que se encuentran bajo tensión.

– Mejora del trabajo de estabilizadores.

– Evitar posibles contracturas musculares y lesiones.

– Reducción del estrés.

Fuente imagen: pexels. com

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