CÓMO MOTIVARSE PARA HACER DIETA

Con el siguiente artículo os dejaré algunas ideas y reflexiones para que afrontéis con éxito un plan de nutrición adecuado a vuestras necesidades y objetivos. Básicamente lo que os planteo es, cómo hacer llevadera una dieta, aunque no me gusta llamarlo así, prefiero que obtenga el matiz de “hábitos saludables” y además sean para largo plazo…

¿Hacer Dieta?

Realizar dieta es algo que muchas personas se marcan como objetivo de “año nuevo” «operación bikini», intentan mantener un régimen de adelgazamiento, y en algunas ocasiones se les convierte en una tortura, pasan hambre, frustración y sin resultados.

No pienses más en Dieta, sino en mejorar tus hábitos normales y cotidianos, adopando aquellos que te van a dar buenos resultados y te harán mejorar en todos los ámbitos. De tal modo, “nunca más harás Dieta…”

 

Establece Objetivos

Objetivos realistas, adecuando nuestra situación y compromiso. Recopila todo aquello que piensas que no encaja en tu dieta, o que objetivamente no es lo más recomendable para consumir de manera asidua. Estos objetivos guardan relación con la forma actual de alimentación, y que progresivamente debería ir variando hacia unos hábitos más saludables.

Cambiar tus costumbres te costará al principio, por eso es necesario ir paulatinamente modificándolos…

Ve Paso a Paso

No podemos cambiar de manera extremista, puesto que a nuestro cuerpo, estas variaciones tan radicales no le gustan en absoluto. Fija objetivos a corto plazo, y luego objetivos que te lleven más cerca del camino, o sean más complicados de establecer de manera más cercana. Si intentas abarcar todo de una vez, posiblemente fracases y quieras mandarlo todo a la…

Debes tener muy claro el por qué quieres mejorar en cuanto tus hábitos, y transformarlos en mejores: contribuirán por un lado a mejorar tu salud, y por otro, la composición corporal. Ambas premisas son bastante justificadas, pues ¿por qué no comenzar con ellas?

Expectativas Realistas

Como el anterior punto, un plan de dieta (hábitos) deber ir acorde a tus intereses y no en contra tuya. Por lo tanto, a la hora de fijar los parámetros de tu nueva etapa debes ser realista, donde tu plan debe trabajar para ti. Debe adaptarse a tu vida, al comienzo, pero más adelante irá modificándose.

Estrategias para ir modificando tus hábitos existen muchísimas: no compres aquello que sabes que no te es necesario…

Comparte

Comparte esta “nueva postura” con todos tus allegados y familiares, pincha los objetivos en el frigorífico, en el portafoto de la mesa de trabajo, …, crea un ambiente de motivación. Si conoces a alguien que siga el mismo plan, comparte con él las experiencias, y ayudaros mutuamente. Hoy día dispones de multiples grupos en facebook donde otros usuarios comparten sus progresos, recetas y dificultades.

Cada meta que alcances, táchala, como en cualquier calendario… Te dará una sensación de consecución y te llenará de motivación y ansías para conseguir la siguiente

Mantente Informado

Mostrar inquietud y ganas de conocer la cantidad de alimentos que existen, sus propiedades para nuestro organismo, contrastar la información, evitar los mitos… supondrá establecer una visión mucho más global, y no limitarte a lo que siempre se ha hecho, y que también, posiblemente ne muchos casos haya producido resultados no deseados

Si quieres mantenerte mejor informado consulta la red, puesto que en ella encontrarás muchísima información al respecto. En nuestra opinión personal, frecuentar nuestro blog para mantenerte a la última será un buena decisión 🙂

Constancia

Esta es una de las claves en cualquier faceta donde quieras obtener éxito. Haz tu plan y cúmplelo. Cuanto mayor tiempo sigas con él, mayores ganancias obtendrás. Procura establecer un horario interno, de modo que tu cuerpo adquiera el hábito. Con ello conseguirás sentirte mejor, estableciendo una rutina saludable.

La paciencia es la clave…

No Seas Tan Dur@ Contigo

Si llevas varios días entrenado regular, y comiendo peor, si últimamente no pudiste hacer las dos comidas que tenías planificadas, si olvidaste el batido de post-entreno en casa,… No pasa nada! Como todo en la vida, no se puede mantener algo por un tiempo prolongado sin que surja, muy a nuestro pesar, algún imprevisto. Y esto no somos nosotros quienes los controlamos.

Lo importante es que tener establecido tu plan, con un objetivo en mente, y volcarte para conseguirlo hasta que forme parte de ti…

Concéntrate en el Camino no en la Meta

Para mantener unos hábitos de vida saludables, sobre todo referidos al campo de la nutrición es preciso ser muy constante. Siempre pueden existir alguna piedra en el camino que nos altere el plan, o simplemente por querer mirar hacia el horizonte, intentado llegar a un objetivo establecido, fallemos. Podemos tener altibajos, es razonable.

Por ello, lo más factible es segmentar el objetivo final, ir trazando por objetivos, ir superando pequeños objetivos de manera constante.

Consagra el Plan

Si nunca antes has intentado ningún plan de estar características, y te ves inmerso en él, te llevará un cierto tiempo para que dicho plan se estabilice, y forme parte de tu forma de vida. Tras un mes manteniendo estos hábitos, tu cuerpo ya se habrá acostumbrado a este cambio, y será el mismo quien te guie y no te deje salirte de lo establecido.

Te parecerá mentira que antes no lograras establecer estas pautas…, y que ahora todo fluye como la seda

Siéntete Orgulloso

Debes estar orgulloso de ti mism@, puesto que ha sido valiente, y te has decidido a completar cada objetivo con su hito correspondiente. Parece que carece de importancia abordar este punto, pero de hecho no lo es. En este “mundo del fitness”, posiblemente la mente juega a veces malas pasadas…

Se el modelo a seguir!

Mide tu Evolución

Esto es a continuación de la anterior visión, cada nuevo objetivo alcanzado será tu punto de inflexión de cara a observar la progresión que vas realizando. El mejor sistema que tienes para comprender el “todo global”, y la manera más sencilla de introducir cambios si estos hicieran falta.

Por otro lado, también podrás marcarte nuevos retos como siguiente paso en tu evolución

 

REFERENCIAS

Motivación para la Dieta

Deja un comentario